သင့်ရဲ့ကလေး အရပ်ရှည်ပြီး မြန်မြန်ဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ အကောင်းဆုံးအစားအစာ(၁၀) မျိုး

0
17

မိဘတိုင်း ကိုယ့်ရဲ့သားသမီးကို အရပ်ရှည်ပြီး ဖွံ့ဖြိုးစေချင် ကြပါလိမ့်မယ်။ ကလေးတွေ အရပ်အမြန်ဆုံး ရှည်ဖို့နဲ့ ကြီးထွားဖို့ ဘယ်အစားအစားတွေကို ဦးစားပေးပြီး ကျွေးရမယ်ဆိုတာကို သင်သိပါသလား။ သူတို့ရဲ့ လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေ ပြည့်စုံမှသာလျှင် လူစဉ်မှီမှီ ကြီးထွားနိုင်တာကြောင့် ဘယ်အစားအစာတွေက အကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်ဆိုတာကို မျှဝေပေးပါရစေ။ သင့်ရဲ့ကလေး အရပ်ရှည်ဖို့အတွက် သူတို့နေ့စဉ်စားသောက်တဲ့ အစားအစာတွေမှာ ယခုဖော်ပြမယ့် စူပါအစားအစာတွေ ပါဝင်အောင် နေ့စဉ်ကျွေးမွေးပေးပါ။

၁။ ဥအမျိုးမျိုး
ကြက်ဥ အပါအဝင် ဥအမျိုးမျိုးဟာ သင့်ရဲ့ကလေး ပရိုတိန်းဓာတ်ကြွယ်ဝဖို့နဲ့ အရပ်မြင့်စေဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်ကြက်ဥတစ်လုံးအနည်းဆုံး ကျွေးမွေးပေးသင့်ပါတယ်။ ကလေးတွေရဲ့ မနက်စာမှာ ကြက်ဥပြုတ် သို့မဟုတ် ကြက်ဥကြော် စသဖြင့် အရသာရှိအောင် ချက်ပြုတ်ပြီး ကျွေးမွေးခြင်းဟာ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ လိုအပ်တဲ့ ပရိုတိန်းကို ဖြည့်ပေးဖို့အတွက် အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

၂။ နို့
နို့မှာ ကယ်လစီယမ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီးတော့ သင့်ကလေးရဲ့အရိုးတွေကို ကြီးထွားဖို့နဲ့ သန်မာစေဖို့ များစွာအထောက်အကူပြုစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့တိုင်း သင့်ကလေးကို နွားနို့တိုက်ခြင်းဟာ သူတို့ကို အရပ်ရှည်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံး ကူညီပေးမှုဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

၃။ ပဲပုပ်ပဲ
သင့်ကလေးရဲ့ အရိုးနဲ့ကြွက်သားတွေ သန်မာစေဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ပရိုတိန်းတွေ ရရှိစေဖို့ ပဲပုပ်ပဲကို များများကျွေးပေးပါ။ ပဲပုပ်ပဲ နဲ့ပြုလုပ်တဲ့ စားသောက်ကုန်တွေ သို့မဟုတ် အရသာရှိတဲ့ ချက်ပြုတ်မှုတွေနဲ့ သင့်ကလေးအရပ်ရှည်ပြီး ကြီးထွားစေဖို့ ကူညီပေးလိုက်ပါ။

၄။ Oatmeal (အုတ်ဂျုံမှုန့်)
ကွေကာအုပ် သို့မဟုတ် oatmeal လိုအစားအစာနဲ့ မုန့်အမျိုးမျိုးပြုလုပ်ထားတဲ့ စားစရာတွေကို သင့်ကလေးအား များများလေးကျွေးသင့်ပါတယ်။ oatmeal ဟာ အရိုးနဲ့ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေဖို့အတွက် အလွန်ကောင်းတဲ့ စားသောက်ကုန်ဖြစ်ပြီး အရသာရှိတဲ့ ချက်နည်းပြုတ်နည်းတွေနဲ့ သင့်ကလေးမြန်မြန်ကြီးထွားပြီး အရပ်ရှည်ဖို့ ကျွေးသင့်တဲ့ အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

၅။ ကြက်သား
ကြက်သားကိုကလေးတိုင်းနှစ်သက်ကြပြီး ပရိုတိန်းများစွာကြွယ်ဝတာကြောင့် များနိုင်သလောက်များများသာ ကျွေးမွေးပေးပါ။

၆။ ဟင်းနုနယ်ရွက်
ဟင်းနုနယ်ရွက်ဟာ အရသာရှိတဲ့ ဟင်းရွက်ဖြစ်ယုံသာမက သင့်ကလေးအရပ်ရှည်ဖို့ များစွာအထောက်အကူပြုပေးပါလိမ့်မယ်။ ဟင်းနုနယ်မှာဆိုရင် ကယ်လစီယမ်နဲ့ သံဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး သူတို့အတွက် အကောင်းဆုံးခွန်အားတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ယုံသာမကပဲ အမြန်ဆုံးအရပ်ရှည်လာစေဖို့ မရှိမဖြစ်တဲ့ အာဟာရနှစ်မျိုးလည်း ဖြစ်နေပါတယ်။

၇။ မုန်လာဥနီ
မုန်လာဥနီဟာလည်း သင့်ကလေးခန္ဓာကိုယ်မှာ လိုအပ်နေတဲ့ ပရိုတိန်းတွေကို ပေါင်းစပ်ပေးနိုင်ယုံသာမက ဗီတာမင်အေလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ မုန်လာဥနီဖျော်ရည်နဲ့ မုန်လာဥနီသုပ်ဟာ အရသာကောင်းမွန်ပြီး ဗီတာမင်တွေကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်မယ်ဆိုရင် သင့်ကလေးကိုနေ့စဉ်ကျွေးမွေးပေးပါ။ သူတို့မြန်မြန်အရပ်ရှည်လာတာကို
စောင့်ကြည့်နေယုံပါပဲ။

၈။ သစ်သီးများ
ကလေးတွေကျန်းမာစွကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးစေဖို့အတွက် သစ်သီးဝလံတွေဟာ အရေးကြီးတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်ကြောင်း ကျွန်တော်တို့အားလုံး သိပြီးသားပါ။ သရက်သီး၊ မက်မွန်သီးနဲ့ သခွားမွှေးသီး စတာတွေမှာဆိုရင် ဗီတာမင်အေကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် သင့်ကလေးရဲ့အရိုးတွေကို သန်မာစေပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ်သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ဇယားမှာ သစ်သီးတွေကို အမြဲတမ်းထည့်သွင်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့ ။ တစ်ခုသတိပေးချင်တာက အစားစားပြီးတဲ့အချိန်မှာအချိုတည်းတဲ့ အနေနဲ့ သစ်သီးတွေစားသုံးတာကို ရှောင်ကျဉ်ပေးပါ။
ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သစ်သီးတွေဟာအပုပ်မြန်တာကြောင့် သူတို့အစာချေဖို့ နောက်ကျနေတဲ့အခါမျိုးမှာ အစာအိမ်နဲ့ပတ်သတ်ပြီး ဆိုးဝါးတဲ့ကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေကို ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သစ်သီးစားတော့မယ်ဆိုရင် အစာနဲ့ဝေးဝေးစားပေးပါ။

အရေပြားအိုမင်းခြင်းကို နှေးကွေးစေနိုင်တဲ့ ကော်လာဂျင်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ

၉။ ဂျုံနဲ့ပြုလုပ်တဲ့ အစားအစာတွေ
သင့်ကလေးမြန်မြန်ထွားလာစေဖို့အတွက် သူတို့ကို ဂျုံနဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ များများသာကျွေးပေးပါ။ ဂျုံမှာဗီတာမင်ဘီနဲ့ သံဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ် ဂျုံလုပ်မုန်တွေကို များများစားခြင်းဟာ သူတို့အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း အကြံပေးပါရစေ။

၁၀။ ဒိန်ချဉ်
ကလေးတွေ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့နဲ့ အရပ်ရှည်ဖို့အတွက် ဒိန်ချဉ်ဟာ ဗီတာမင်ဒီနဲ့ ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အကောင်းဆုံးသောက်စရာဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်လို့သင့်ကလေးက ဒိန်ချဉ်မကြိုက်တဲ့အခါ အဲဒီ့အစား ချိစ့် ဒိန်ခဲကိုကျွေးပေးပါ။ သူလည်းပဲ ဗီတာမင်ဒီနဲ့ ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝပါတယ်။

ယခုအစားအစာတွေက သင့်ကလေးအမြန်ဆုံး အရပ်ရှည်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးပဲဆိုတာကို မမေ့ပါနဲ့။ သူ တို့ရဲ့နေ့စဉ်စားသောက်မှုမှာ ယခုဖော်ပြတဲ့အစားအစာတွေကို နေ့စဉ်ကျွေးမွေးခြင်းကြောင့် သင့်အတွက် အံ့အားသင့်စရာရလာဒ်တွေ မြင်တွေ့ရမှာဖြစ်ပြီး ကလေးတွေအရပ်ရှည်လာယုံသာမက ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

LM_Naung_Naung

Lifestyle_Myanmar

Source-stylecraze

Zawgyi Font

သင့္ရဲ႕ကေလး အရပ္ရွည္ၿပီး ျမန္ျမန္ဖြံ႕ၿဖိဳးေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးအစားအစာ(၁၀) မ်ိဳး

မိဘတိုင္း ကိုယ့္ရဲ႕သားသမီးကို အရပ္ရွည္ၿပီး ဖြံ႕ၿဖိဳးေစခ်င္ ၾကပါလိမ့္မယ္။ ကေလးေတြ အရပ္အျမန္ဆံုး ရွည္ဖို႔နဲ႔ ႀကီးထြားဖို႔ ဘယ္အစားအစားေတြကို ဦးစားေပးၿပီး ေကၽြးရမယ္ဆိုတာကို သင္သိပါသလား။ သူတို႔ရဲ႕ လိုအပ္တဲ့အာဟာရေတြ ျပည့္စံုမွသာလွ်င္ လူစဥ္မွီမွီ ႀကီးထြားႏိုင္တာေၾကာင့္ ဘယ္အစားအစာေတြက အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္ဆိုတာကို မွ်ေဝေပးပါရေစ။ သင့္ရဲ႕ကေလး အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ သူတို႔ေန႕စဥ္စားေသာက္တဲ့ အစားအစာေတြမွာ ယခုေဖာ္ျပမယ့္ စူပါအစားအစာေတြ ပါဝင္ေအာင္ ေန႔စဥ္ေကၽြးေမြးေပးပါ။

၁။ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး
ၾကက္ဥ အပါအဝင္ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးဟာ သင့္ရဲ႕ကေလး ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ၾကြယ္ဝဖို႔နဲ႔ အရပ္ျမင့္ေစဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးအစားအစာျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္ၾကက္ဥတစ္လံုးအနည္းဆံုး ေကၽြးေမြးေပးသင့္ပါတယ္။ ကေလးေတြရဲ႕ မနက္စာမွာ ၾကက္ဥျပဳတ္ သို႔မဟုတ္ ၾကက္ဥေၾကာ္ စသျဖင့္ အရသာရွိေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး ေကၽြးေမြးျခင္းဟာ သူတို႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတိန္းကို ျဖည့္ေပးဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ႏို႔
ႏို႕မွာ ကယ္လစီယမ္ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီးေတာ့ သင့္ကေလးရဲ႕အ႐ိုးေတြကို ႀကီးထြားဖို႔နဲ႔ သန္မာေစဖို႔ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔တိုင္း သင့္ကေလးကို ႏြားႏို႕တိုက္ျခင္းဟာ သူတို႔ကို အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး ကူညီေပးမႈျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။

၃။ ပဲပုပ္ပဲ
သင့္ကေလးရဲ႕ အ႐ိုးနဲ႔ၾကြက္သားေတြ သန္မာေစဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ပ႐ိုတိန္းေတြ ရရွိေစဖို႔ ပဲပုပ္ပဲကို မ်ားမ်ားေကၽြးေပးပါ။ ပဲပုပ္ပဲ နဲ႔ျပဳလုပ္တဲ့ စားေသာက္ကုန္ေတြ သို႔မဟုတ္ အရသာရွိတဲ့ ခ်က္ျပဳတ္မႈေတြနဲ႔ သင့္ကေလးအရပ္ရွည္ၿပီး ႀကီးထြားေစဖို႔ ကူညီေပးလိုက္ပါ။

၄။ Oatmeal (အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႕)
ေကြကာအုပ္ သို႔မဟုတ္ oatmeal လိုအစားအစာနဲ႔ မုန္႔အမ်ိဳးမ်ိဳးျပဳလုပ္ထားတဲ့ စားစရာေတြကို သင့္ကေလးအား မ်ားမ်ားေလးေကၽြးသင့္ပါတယ္။ oatmeal ဟာ အ႐ိုးနဲ႔ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစဖို႔အတြက္ အလြန္ေကာင္းတဲ့ စားေသာက္ကုန္ျဖစ္ၿပီး အရသာရွိတဲ့ ခ်က္နည္းျပဳတ္နည္းေတြနဲ႔ သင့္ကေလးျမန္ျမန္ႀကီးထြားၿပီး အရပ္ရွည္ဖို႔ ေကၽြးသင့္တဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။

၅။ ၾကက္သား
ၾကက္သားကိုကေလးတိုင္းႏွစ္သက္ၾကၿပီး ပ႐ိုတိန္းမ်ားစြာၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ မ်ားႏိုင္သေလာက္မ်ားမ်ားသာ ေကၽြးေမြးေပးပါ။

၆။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္
ဟင္းႏုနယ္ရြက္ဟာ အရသာရွိတဲ့ ဟင္းရြက္ျဖစ္ယံုသာမက သင့္ကေလးအရပ္ရွည္ဖို႔ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳေပးပါလိမ့္မယ္။ ဟင္းႏုနယ္မွာဆိုရင္ ကယ္လစီယမ္နဲ႔ သံဓာတ္ၾကြယ္ဝၿပီး သူတို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးခြန္အားေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္ယံုသာမကပဲ အျမန္ဆံုးအရပ္ရွည္လာေစဖို႔ မရွိမျဖစ္တဲ့ အာဟာရႏွစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ေနပါတယ္။

၇။ မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီဟာလည္း သင့္ကေလးခႏၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္ေနတဲ့ ပ႐ိုတိန္းေတြကို ေပါင္းစပ္ေပးႏိုင္ယံုသာမက ဗီတာမင္ေအလည္း ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ မုန္လာဥနီသုပ္ဟာ အရသာေကာင္းမြန္ၿပီး ဗီတာမင္ေတြၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ သင့္ကေလးကိုေန႔စဥ္ေကၽြးေမြးေပးပါ။ သူတို႔ျမန္ျမန္အရပ္ရွည္လာတာကို
ေစာင့္ၾကည့္ေနယံုပါပဲ။

၈။ သစ္သီးမ်ား
ကေလးေတြက်န္းမာစြႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးေစဖို႔အတြက္ သစ္သီးဝလံေတြဟာ အေရးႀကီးတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္ေၾကာင္း ကၽြန္ေတာ္တို႔အားလံုး သိၿပီးသားပါ။ သရက္သီး၊ မက္မြန္သီးနဲ႔ သခြားေမႊးသီး စတာေတြမွာဆိုရင္ ဗီတာမင္ေအၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ သင့္ကေလးရဲ႕အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္သူတို႔ရဲ႕အစားအေသာက္ဇယားမွာ သစ္သီးေတြကို အျမဲတမ္းထည့္သြင္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ ။ တစ္ခုသတိေပးခ်င္တာက အစားစားၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာအခ်ိဳတည္းတဲ့ အေနနဲ႔ သစ္သီးေတြစားသံုးတာကို ေရွာင္က်ဥ္ေပးပါ။
ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သစ္သီးေတြဟာအပုပ္ျမန္တာေၾကာင့္ သူတို႔အစာေခ်ဖို႔ ေနာက္က်ေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အစာအိမ္နဲ႔ပတ္သတ္ၿပီး ဆိုးဝါးတဲ့က်န္းမာေရး အေျခအေနေတြကို ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္သစ္သီးစားေတာ့မယ္ဆိုရင္ အစာနဲ႔ေဝးေဝးစားေပးပါ။

အေရျပားအိုမင္းျခင္းကို ေႏွးေကြးေစႏိုင္တဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ၾကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား

၉။ ဂ်ံဳနဲ႔ျပဳလုပ္တဲ့ အစားအစာေတြ
သင့္ကေလးျမန္ျမန္ထြားလာေစဖို႔အတြက္ သူတို႔ကို ဂ်ံဳနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ မ်ားမ်ားသာေကၽြးေပးပါ။ ဂ်ံဳမွာဗီတာမင္ဘီနဲ႔ သံဓာတ္ၾကြယ္ဝၿပီး ေပါင္မုန္႔သို႔မဟုတ္ ဂ်ံဳလုပ္မုန္ေတြကို မ်ားမ်ားစားျခင္းဟာ သူတို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးေရြးခ်ယ္မႈတစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း အၾကံေပးပါရေစ။

၁၀။ ဒိန္ခ်ဥ္
ကေလးေတြ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔နဲ႔ အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ကယ္လစီယမ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အေကာင္းဆံုးေသာက္စရာျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔သင့္ကေလးက ဒိန္ခ်ဥ္မႀကိဳက္တဲ့အခါ အဲဒီ့အစား ခ်ိစ့္ ဒိန္ခဲကိုေကၽြးေပးပါ။ သူလည္းပဲ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ကယ္လစီယမ္ၾကြယ္ဝပါတယ္။

ယခုအစားအစာေတြက သင့္ကေလးအျမန္ဆံုး အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးပဲဆိုတာကို မေမ့ပါနဲ႔။ သူ တို႔႔ရဲ႕ေန႔စဥ္စားေသာက္မႈမွာ ယခုေဖာ္ျပတဲ့အစားအစာေတြကို ေန႔စဥ္ေကၽြးေမြးျခင္းေၾကာင့္ သင့္အတြက္ အံ့အားသင့္စရာရလာဒ္ေတြ ျမင္ေတြ႕ရမွာျဖစ္ၿပီး ကေလးေတြအရပ္ရွည္လာယံုသာမက က်န္းမာၾကံ့ခိုင္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

LM_Naung_Naung

Lifestyle_Myanmar

Source-stylecraze

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here