ေမေမတို႔ သိထားရမယ့္ ကေလးအိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သတ္ေသာ သိေကာင္းစရာမ်ား

0
4864

မိဘတစ္ဦးျဖစ္လာျခင္းဟာ မဂၤလာတစ္ပါးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါက စိန္ေခၚမႈတစ္ခု ျဖစ္ႏိုင္သလို လက္ေတြ႕သင္ခန္းစာမရွိတဲ့ အသစ္စက္စက္ စြန္႔စားမႈတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ မိဘအမ်ားစု ႀကံဳေတြရတဲ့အခက္ခဲဆံုးအခ်ိန္တစ္ခုကေတာ့ ကေလးရဲ႕အိပ္ခ်ိန္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးအိပ္ေပ်ာ္တဲ့အခ်ိန္ဟာ မိဘေတြအနားယူရတဲ့အခ်ိန္ပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ကေလးကို ပိုၿပီး ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ႏွင့္ သင့္ကေလးကို ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ကူညီေပးလိမ့္မယ့္ အႀကံေပးခ်က္တစ္ခ်ိဳ႕ကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ အႏွီးျဖင့္ ေႏြးေႏြးေထြးေထြး ထုပ္ထားေပးပါ


ကေလးေတြမွာ ေမြးကင္းစကေန ၆လအထိျဖစ္ပ်က္တဲ့ အလိုအေလ်ာက္ထိတ္လန္႔တဲ့ တံု႔ျပန္မႈကို ႀကံဳေတြၾကရပါတယ္။ ဒီတံု႔ျပန္မႈက အိပ္ေပ်ာ္ခါနီးမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ရုတ္တရက္ လက္ေတြ ဆက္ခနဲ လႈပ္ရွားမႈျဖစ္ေပၚၿပီး သူတို႔ကိုေနာက္ဆံုးမွာ ႏိုးသြားေစတဲ့ ျပဳတ္က်သြားသလို ခံစားရတဲ့ အာရံုခံစားမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။
ကေလးကို အႏွီးတင္းတင္းထုပ္ထားျခငး္က ဆက္ခနဲလႈပ္ရွားမႈကို ေရွာင္ရွားဖို႔ ကူညီႏိုင္သလို ေခ်ာေခ်ာေမြ႕ေမြ႕ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါလိမ့္မယ္။

၂။ သင့္ကေလးကို ေန႔နဲ႔ညအၾကား ခြဲျခားႏိုင္ေစဖို႔ dimmers ကိုသံုးပါ

Adorable newborn baby boy, sleeping in crib at night. Little boy in white pajamas taking a nap in dark room. Bedroom interiоr with lamp and teddy bear in the background

သင့္ကေလးရဲ႕ ညဘက္ အိပ္စက္မႈအတြက္ ပံုေသအိပ္ခ်ိန္တစ္ခု သင္ေပးရျခင္းက ႀကီးမားတဲ့ တာဝန္တစ္ခုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္ကေလးဟာပံုမွန္အိပ္စက္မႈ အေလ့အက်င့္ရသြားလွ်င္ မိခင္အတြက္လည္း ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္လို႔ရမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္အိမ္ထဲက ညအိပ္မီးႏွင့္ မီးလံုးေတြမွာ မီးအလင္းအေမွာင္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ dimmer အသံုးျပဳျခင္းက သင့္ကေလးရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္စညး္ခ်က္ကို ထိန္းညိွၿပီး သင့္ကေလးရဲ႕ အိပ္စက္ဖိို႔အခ်ိန္ကို အခ်က္ျပေပးပါလိမ့္မယ္။

၃။ သင့္ကေလးကို ညစဥ္ပံုမွန္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ခ်ိဳးေပးပါ


အိပ္ရာထဲကို မဝင္ခင္ ေရေႏြးနဲ႔ခ်ိဳးေပးျခငး္က လူတိုင္းအတြက္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ကေလးကို ညဘက္မွာ ပံုမွန္ေရးေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ခ်ိဳးေပးၿပီး ဒိုက္ပါ အႏွီးအသစ္လဲေပးပါ။ တစ္ညလံုး ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစမွာပါ။

၄။ ကေလးရဲ႕အခန္းအပူခ်ိန္ကို ထိန္းညိွပါ

Baby smiling in bed with eyes closed and arms out.

Dr. Alan Green ရဲ႕စာအုပ္ထဲမွာ ေမြးကင္းစကေလးကို အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးအပူခ်ိန္က ၆၅ကေန ၇၀ဒီဂရီဖာရင္ဟုိက္ျဖစ္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ကေလးအခန္းရဲ႕အပူခ်ိန္ကို နည္းနည္းေလ်ာ့ထားျခင္းက သင့္ကေလးကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္အိပ္ေပ်ာ္ေစပါလိမ့္မယ္။ ပန္ကာကို အနိမ့္ဆံုးအရွိန္ျဖင့္ ဖြင့္ေပးထားျခင္း သို႔မဟုတ္ ျပတင္းေပါက္ကို နည္းနည္းဖြင့္ေပးထားျခင္းက သင့္ကေလးအိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ေအးတဲ့ရာသီဆိုရင္ေတာ့ ဖြင့္ထားစရာမလိုပါဘူးေနာ္။

၅။ တစ္ညလံုး ဒိုက္ပါေျပာင္းလဲမႈေတြကို လိမၼာပါးနပ္စြာ ႀကိဳတင္စီစဥ္ထားပါ


ဒိုက္ပါလဲေပးျခင္းက သင့္ကေလးကို ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္္ေစပါတယ္။ ဒိုက္ပါထဲမွာ ေသးစိုေနရင္ ကေလးေကာင္းေကာင္းအိပ္မရတာကို ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ပါ။ ညသန္းေခါင္ ႏို႔မတိုက္ခင္မွာ သင့္ကေလးရဲ႕ ဒိုက္ပါကို လဲေပးပါ။ အႏွီးေႏြးေႏြးေထြးေထြးေလးနဲ႔ ျပန္အိပ္ေပ်ာ္သြားပါလိမ့္မယ္။ သူတို႔ကို ႏို႔တိုက္ၿပီးမွ ဒိုက္ပါလဲရင္ အျပည့္အဝႏိုးသြားၿပီး ျပန္အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ၾကာသြားပါလိမ့္မယ္။

၆။ ကေလးကို ႏို႔တုိက္ေနဆဲျဖစ္ပါက ကဖိန္းဓါတ္ေသာက္သံုးမႈကို ျဖတ္ပါ


ဆိုဒါေတြ၊ ေကာ္ဖီေတြကတဆင့္ ကဖိန္းဓါတ္က မ်ားေသာအားျဖင့္ ကေလးရဲ႕ဆီးထဲမွာ ျမဳပ္ေနတတ္ပါတယ္။ ကဖိန္းဓါတ္ ေသာက္သံုးမႈ ျမင့္မားျခင္းက သင့္ကေလးကို စိတ္တိုလြယ္တာ၊ ဂ်ီက်တာ ျဖစ္ေပၚေစပါလိမ့္မယ္။
တစ္ေန႔တာအတြင္း လက္ဖက္ရည္ သို႔မဟုတ္ Soda ၊ ေခ်ာကလက္ေတြ အနည္းငယ္ပိုစားသံုးမိခင္လွ်င္ သင့္ကေလးရဲ႕ စိတ္အေျပာင္းအလဲကို အနီးကပ္သတိထားေပးပါ။ ကေလးႏို႔မျပတ္ေသးခင္မွာ ကဖိန္းဓါတ္ေတြ မေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္ပါက အနည္းငယ္သာ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

၇။ ကေလးပုခက္ကိုသံုးပါ


ပထမ ၆လမွာ သင့္ကေလးကို သင္နဲ႔အနီးကပ္ အိပ္ေစဖို႔ ဦးစားေပးရပါမယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ ကေလးပုခက္ကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးပုခက္ကို မိဘေတြကုတင္ေဘးမွာ တြဲထားႏိုင္သလို ေဘးမွာ အကာအရံေတြလည္း ရွိဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ မိဘေဘးမွာ အိပ္ေနရသလို ေႏြးေထြးၿပီး လံုၿခံဳမႈကို ခံစားရေစမွာပါ။

၈။ သင့္ကေလးအိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ေခ်ာ့သိပ္ေနစဥ္အတြင္း မ်က္လံုးခ်င္းမဆံုေအာင္ ေနပါ


ကေလးေတြ ပထမဆံုး သင္ယူတဲ့အရာေတြကေတာ့ သူတို႔နားက လူေတြကို အသိအမွတ္ျပဳၿပီး ဆက္သြယ္ဖို႔ မ်က္လံုးခ်င္းဆံုေအာင္ျပဳလုပ္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ကေလးနဲ႔အတူ မ်က္လံုးခ်င္းဆံုေစျခင္းက ကေလးႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို တိုးပြားေစတဲ့ oxytocin ဆိုတဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာေဟာ္မုန္းကို ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။ သူတို႔ကို အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ေပြ႕ၿပီးေခ်ာ့သိပ္ေနစဥ္အတြင္း သင့္ကေလးနဲ႔ မ်က္လံုးဆံုေအာင္ ၾကည့္ျခင္းဟာ ဆန္႔က်င္ဘက္ သက္ေရာက္မႈလညး္ ရွိႏိုင္ပါတယ္။

၉။ သူတို႔ကို ႏို႔တိုက္ဖို႔အတြက္ ႏိႈးသင့္ပါသလား

Mummy lulling baby to sleep

မိဘအမ်ားစုက အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့ ကေလးကို ဘယ္ေတာ့မွ မႏိႈးရက္ၾကပါဘူး။ သို႔ေသာ္လည္း သင့္ကေလးဟာ ႏို႔စို႔မယ့္အခ်ိန္ေက်ာ္ေအာင္ အိပ္ေနရင္၊ ေနာက္ဆံုး ၃နာရီထဲက ဘာမွ မစားရေသးလွ်င္ ကေလးကို ႏိႈးလို႔ရပါတယ္။ ဒါက ကေလးပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္ကို မွန္ကန္ေစယံုသာမက ညေနခင္းမွာလည္း ဂ်ီမက်ေစဖို႔ ေသခ်ာပါတယ္။

၁၀။ သင့္ကေလးအိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးက ဘာလဲဆိုတာ ရွာေဖြပါ


ကေလးေတြက သူတို႔မွာ ကိုယ္ပိုင္အႀကိဳက္နဲ႔ မႀကိဳက္တာေတြ ရွိပါတယ္။ သင့္ကေလးကို ဘယ္လိုအိပ္ရမယ္ဆိုတာ ပံုေသမထားပါနဲ႔။ သူတို႔ဘယ္လိုအိပ္ရတာႏွစ္သက္သလဲဆိုတာ ရွာေဖြပါ။

၉။ အိပ္ရာမဝင္ခင္အခ်ိန္မွာ သင့္ကေလးရဲ႕ စခရင္ၾကည့္ခ်ိန္ကို ကန္႔သတ္ပါ


သင့္ကေလးကို ညအိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ တီဗီေပးၾကည့္တာ၊ ဖုန္းေပးၾကည့္တာက မေကာင္းပါဘူး။ သူတို႔အိပ္ခ်ိန္မတိုင္ခင္ ၁နာရီ ၊၂နာရီေလာက္ထဲက စခရင္ေတြနဲ႔ ေဝးေဝးထားတာက သင့္ကေလးကို ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
#Lifestyle_Myanmar
#LM_Nandar

Unicode

မေမေတို့ သိထားရမယ့် ကလေးအိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သတ်သော သိကောင်းစရာများ
မိဘတစ်ဦးဖြစ်လာခြင်းဟာ မင်္ဂလာတစ်ပါးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သလို လက်တွေ့သင်ခန်းစာမရှိတဲ့ အသစ်စက်စက် စွန့်စားမှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ မိဘအများစု ကြုံတွေရတဲ့အခက်ခဲဆုံးအချိန်တစ်ခုကတော့ ကလေးရဲ့အိပ်ချိန်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးအိပ်ပျော်တဲ့အချိန်ဟာ မိဘတွေအနားယူရတဲ့အချိန်ပါပဲ။ ဒါ့ကြောင့် သင့်ကလေးကို ပိုပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန် အိပ်ပျော်စေဖို့နှင့် သင့်ကလေးကို ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီပေးလိမ့်မယ့် အကြံပေးချက်တစ်ချို့ကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ အနှီးဖြင့် နွေးနွေးထွေးထွေး ထုပ်ထားပေးပါ
ကလေးတွေမှာ မွေးကင်းစကနေ ၆လအထိဖြစ်ပျက်တဲ့ အလိုအလျောက်ထိတ်လန့်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို ကြံုတွေကြရပါတယ်။ ဒီတုံ့ပြန်မှုက အိပ်ပျော်ခါနီးမှာဖြစ်တတ်တဲ့ ရုတ်တရက် လက်တွေ ဆက်ခနဲ လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပေါ်ပြီး သူတို့ကိုနောက်ဆုံးမှာ နိုးသွားစေတဲ့ ပြုတ်ကျသွားသလို ခံစားရတဲ့ အာရုံခံစားမှုကြောင့် ဖြစ်ရတာပါ။
ကလေးကို အနှီးတင်းတင်းထုပ်ထားခြငး်က ဆက်ခနဲလှုပ်ရှားမှုကို ရှောင်ရှားဖို့ ကူညီနိုင်သလို ချောချောမွေ့မွေ့ အိပ်ပျော်စေပါလိမ့်မယ်။

၂။ သင့်ကလေးကို နေ့နဲ့ညအကြား ခွဲခြားနိုင်စေဖို့ dimmers ကိုသုံးပါ
သင့်ကလေးရဲ့ ညဘက် အိပ်စက်မှုအတွက် ပုံသေအိပ်ချိန်တစ်ခု သင်ပေးရခြင်းက ကြီးမားတဲ့ တာဝန်တစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ကလေးဟာပုံမှန်အိပ်စက်မှု အလေ့အကျင့်ရသွားလျှင် မိခင်အတွက်လည်း ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်လို့ရမှာပါ။ ဒါ့ကြောင့် သင့်အိမ်ထဲက ညအိပ်မီးနှင့် မီးလုံးတွေမှာ မီးအလင်းအမှောင်ကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ dimmer အသုံးပြုခြင်းက သင့်ကလေးရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်စညး်ချက်ကို ထိန်းညှိပြီး သင့်ကလေးရဲ့ အိပ်စက်ဖိို့အချိန်ကို အချက်ပြပေးပါလိမ့်မယ်။

၃။ သင့်ကလေးကို ညစဉ်ပုံမှန် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ချိုးပေးပါ
အိပ်ရာထဲကို မဝင်ခင် ရေနွေးနဲ့ချိုးပေးခြငး်က လူတိုင်းအတွက် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သင့်ကလေးကို ညဘက်မှာ ပုံမှန်ရေးနွေးနွေးလေးနဲ့ ချိုးပေးပြီး ဒိုက်ပါ အနှီးအသစ်လဲပေးပါ။ တစ်ညလုံး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေမှာပါ။

၄။ ကလေးရဲ့အခန်းအပူချိန်ကို ထိန်းညှိပါ
Dr. Alan Green ရဲ့စာအုပ်ထဲမှာ မွေးကင်းစကလေးကို အိပ်ပျော်စေဖို့ အကောင်းဆုံးအပူချိန်က ၆၅ကနေ ရ၀ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်ဖြစ်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ကလေးအခန်းရဲ့အပူချိန်ကို နည်းနည်းလျော့ထားခြင်းက သင့်ကလေးကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်အိပ်ပျော်စေပါလိမ့်မယ်။ ပန်ကာကို အနိမ့်ဆုံးအရှိန်ဖြင့် ဖွင့်ပေးထားခြင်း သို့မဟုတ် ပြတင်းပေါက်ကို နည်းနည်းဖွင့်ပေးထားခြင်းက သင့်ကလေးအိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီနိုင်ပါတယ်။ အေးတဲ့ရာသီဆိုရင်တော့ ဖွင့်ထားစရာမလိုပါဘူးနော်။

၅။ တစ်ညလုံး ဒိုက်ပါပြောင်းလဲမှုတွေကို လိမ္မာပါးနပ်စွာ ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ
ဒိုက်ပါလဲပေးခြင်းက သင့်ကလေးကို ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော််စေပါတယ်။ ဒိုက်ပါထဲမှာ သေးစိုနေရင် ကလေးကောင်းကောင်းအိပ်မရတာကို ဖြစ်စေတာကြောင့်ပါ။ ညသန်းခေါင် နို့မတိုက်ခင်မှာ သင့်ကလေးရဲ့ ဒိုက်ပါကို လဲပေးပါ။ အနှီးနွေးနွေးထွေးထွေးလေးနဲ့ ပြန်အိပ်ပျော်သွားပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကို နို့တိုက်ပြီးမှ ဒိုက်ပါလဲရင် အပြည့်အဝနိုးသွားပြီး ပြန်အိပ်ပျော်ဖို့ ကြာသွားပါလိမ့်မယ်။

၆။ ကလေးကို နို့တိုက်နေဆဲဖြစ်ပါက ကဖိန်းဓါတ်သောက်သုံးမှုကို ဖြတ်ပါ
ဆိုဒါတွေ၊ ကော်ဖီတွေကတဆင့် ကဖိန်းဓါတ်က များသောအားဖြင့် ကလေးရဲ့ဆီးထဲမှာ မြုပ်နေတတ်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓါတ် သောက်သုံးမှု မြင့်မားခြင်းက သင့်ကလေးကို စိတ်တိုလွယ်တာ၊ ဂျီကျတာ ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။
တစ်နေ့တာအတွင်း လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် Soda ၊ ချောကလက်တွေ အနည်းငယ်ပိုစားသုံးမိခင်လျှင် သင့်ကလေးရဲ့ စိတ်အပြောင်းအလဲကို အနီးကပ်သတိထားပေးပါ။ ကလေးနို့မပြတ်သေးခင်မှာ ကဖိန်းဓါတ်တွေ မရှောင်ကြဉ်နိုင်ပါက အနည်းငယ်သာ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။

၇။ ကလေးပုခက်ကိုသုံးပါ
ပထမ ၆လမှာ သင့်ကလေးကို သင်နဲ့အနီးကပ် အိပ်စေဖို့ ဦးစားပေးရပါမယ်။ နောက်ပိုင်းမှာ ကလေးပုခက်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ကလေးပုခက်ကို မိဘတွေကုတင်ဘေးမှာ တွဲထားနိုင်သလို ဘေးမှာ အကာအရံတွေလည်း ရှိဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါမှသာ မိဘဘေးမှာ အိပ်နေရသလို နွေးထွေးပြီး လုံခြံုမှုကို ခံစားရစေမှာပါ။

၈။ သင့်ကလေးအိပ်ပျော်စေဖို့ ချော့သိပ်နေစဉ်အတွင်း မျက်လုံးချင်းမဆုံအောင် နေပါ
ကလေးတွေ ပထမဆုံး သင်ယူတဲ့အရာတွေကတော့ သူတို့နားက လူတွေကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ဆက်သွယ်ဖို့ မျက်လုံးချင်းဆုံအောင်ပြုလုပ်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ကလေးနဲ့အတူ မျက်လုံးချင်းဆုံစေခြင်းက ကလေးနှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးပွားစေတဲ့ oxytocin ဆိုတဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာဟော်မုန်းကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။ သူတို့ကို အိပ်ပျော်စေဖို့ ပွေ့ပြီးချော့သိပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်ကလေးနဲ့ မျက်လုံးဆုံအောင် ကြည့်ခြင်းဟာ ဆန့်ကျင်ဘက် သက်ရောက်မှုလညး် ရှိနိုင်ပါတယ်။

၉။ သူတို့ကို နို့တိုက်ဖို့အတွက် နှိုးသင့်ပါသလား
မိဘအများစုက အိပ်ပျော်နေတဲ့ ကလေးကို ဘယ်တော့မှ မနှိုးရက်ကြပါဘူး။ သို့သော်လည်း သင့်ကလေးဟာ နို့စို့မယ့်အချိန်ကျော်အောင် အိပ်နေရင်၊ နောက်ဆုံး ၃နာရီထဲက ဘာမှ မစားရသေးလျှင် ကလေးကို နှိုးလို့ရပါတယ်။ ဒါက ကလေးပုံမှန်အိပ်ချိန်ကို မှန်ကန်စေယုံသာမက ညနေခင်းမှာလည်း ဂျီမကျစေဖို့ သေချာပါတယ်။

၁၀။ သင့်ကလေးအိပ်ပျော်စေဖို့ အကောင်းဆုံးက ဘာလဲဆိုတာ ရှာဖွေပါ
ကလေးတွေက သူတို့မှာ ကိုယ်ပိုင်အကြိုက်နဲ့ မကြိုက်တာတွေ ရှိပါတယ်။ သင့်ကလေးကို ဘယ်လိုအိပ်ရမယ်ဆိုတာ ပုံသေမထားပါနဲ့။ သူတို့ဘယ်လိုအိပ်ရတာနှစ်သက်သလဲဆိုတာ ရှာဖွေပါ။

၉။ အိပ်ရာမဝင်ခင်အချိန်မှာ သင့်ကလေးရဲ့ စခရင်ကြည့်ချိန်ကို ကန့်သတ်ပါ
သင့်ကလေးကို ညအိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ တီဗီပေးကြည့်တာ၊ ဖုန်းပေးကြည့်တာက မကောင်းပါဘူး။ သူတို့အိပ်ချိန်မတိုင်ခင် ၁နာရီ ၊၂နာရီလောက်ထဲက စခရင်တွေနဲ့ ဝေးဝေးထားတာက သင့်ကလေးကို ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
#Lifestyle_Myanmar
#LM_Nandar

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here